プロテインで身長を伸ばす方法

プロテインといえば、ボディビルダーの方が飲む巨大な袋に入った粉を思い浮かべる方が多々あるでしょう。

 

プロテインの中身がよく分からないので、ドーピングか何かと思う方もいるかもしれません。

 

ですが、プロテインは純粋なタンパク質の事でリスキーな成分ではないのです。

 

プロテインは骨を仕上げるたんぱく質でも、成長期に飲む事で身長大きく上乗せにも見込みできます。

 

この投稿では、プロテインの身長急上昇成果と1日のベストチョイス摂取量、副作用があるのかを検証します。

 

 

プロテイン普通の目的

プロテインとは、英語で「タンパク質」の事です。

 

プロテインの粉の正体は、消化吸収しやすい、ほぼ純粋なタンパク質です。

 

加工食品の一種で、天然材質が主原料です。

 

プロテインは、決してドーピング薬のような怪しいものではないのです。

 

プロテインが優れている点は、・タンパク質でありながら、消化吸収しやすい・脂質がおおかたなく、わりと低カロリーが挙げられます。

 

それにより、ボディビルダーだけでなく、ダイエット食品や体力作り、運動やスポーツに耐えられるボディー作りのためにプロテインを食べられる事もあります。

 

プロテインは水や牛乳に混ぜて飲むのが一般的です。

 

チョコレート味など、多彩な味が付いているアイテムも提供されています。

 

プロテインは、乳製品や大豆が主原料です。

 

乳製品は、大きく区分てホエイ(脂肪を取り除いた牛乳、乳清)と、乳たんぱくカゼインを使ったものがあります。

 

大豆はきな粉のように砕いて粉にしたものです。

 

このままでは栄養価が偏るので、コラーゲンや血流改善などの影響があるアルギニン、各種ビタミン、カルシウムなどを添加したアイテムもあります。

 

大豆や乳製品、各々の主原料で体内に吸収される時が異なり、用法によって使い分ける事が多々あるようです。

 

どのプロテインも、俗にありふれた食品から作られています。

 

肉には豊富なタンパク質が内蔵されます。

 

けれども脂肪も多く、特に日本では脂質の多々ある肉が好まれる性質があります。

 

赤身肉でも脂肪を感じる肉が多く、気を留めて食べても脂質をふんだんに摂取してしまいます。

 

体力作りなら脂質が多くても消化できますが、ボディビルダーにとって肥満はもっとも避けたい事です。

 

極限まで体脂肪を落とす事で筋肉を際立たせる影響があるからです。

 

プロテインは、こういった特殊で過酷な環境の人々の必要不可欠なものです。

 

プロテインと筋力膨れ上がるの関連

プロテインはタンパク質なので、筋肉や骨などボディーを完成させる肝心な栄養源です。

 

なぜプロテインが筋肉を増強させるのでしょうか。

 

ボディビルダーの方は、極限までボディーを鍛える筋力トレーニングと、ゆったり休む休息日に分類て体を作ります。

 

筋肉トレーニングの日には限界まで重いものを持ち上げ、徹底的に筋肉を痛めつけます。

 

痛めつけられた筋肉には傷がふんだんに付き、体はこの傷を修復するために活動をスタート出来ます。

 

休息日には、体は豊富なタンパク質(=プロテイン)を主原料に、筋肉の傷を修復します。

 

この時に「超回復」という現象が起き、傷つく前よりその上太くたくましい筋肉に復活されます。

 

この「超回復」を反復する事でボディビルダーの筋肉は太くなり、鍛え上げられます。

 

仮に、傷ついた筋肉の栄養源をお肉や魚、大豆だけに頼ると如何になるでしょうか。

 

これらの食品には脂質が多く、このまま食べると脂肪を多く摂取しすぎます。

 

(大豆も、大豆油が絞れるほど脂肪を多く含む食品です)豆腐のカロリーは想像以上に高く、過剰摂取はお勧めできません。

 

かつては忍者が業務前に豆腐をふんだんに食べて、飢えとスタミナダウンに準備ていたという話もあります。

 

現在ではヘルシー材料の代表格ですが、通例はスタミナ食という位置づけでした。

 

更に、肉や魚は、炭水化物に比較して格段に消化吸収が手を焼く栄養素です。

 

いつも胃腸がフル稼働の様子になり、内蔵の負荷が高くなります。

 

経済的にも激しい経費を決心しないといけません。

 

肉や魚は米よりもどんどん高価です。

 

何日も豆腐や納豆ばかりを食べるような暮らしに耐えられるなら別ですが、動物性タンパク質は想像以上にお金がかかります。

 

プロテインは、これらの欠点をすべてカバーできます。

 

決して安価なものではないのですが、その一方で定期的肉魚を買うよりは、プロテインを飲む方がどんどん経済的です。

 

 

身長を伸ばしたいからと言って成長期の我が子のタンパク質の摂りすぎは危うい

プロテインは性能的な食品です。

 

少なくとも、アダルトが計算した上で補助的にプロテインを使用するぶんには、大きな問題にはならないでしょう。

 

ただし、成長期を迎える我が子がプロテインを飲むのは危ういな面があります。

 

タンパク質の過剰摂取は、内蔵を痛めつけて色々な悪影響を起こします。

 

具体的には、肝臓や腎臓に多大な負荷をかけます。

 

過剰なタンパク質は、どんな負荷をかけるのでしょうか。

 

食事として採りいれられたタンパク質は胃腸でアミノ酸に分解され、小腸から取り込まれます。

 

取り込まれたアミノ酸は肝臓に送られ、代謝を行います。

 

タンパク質は多彩な代謝を行う不可欠のある栄養素で、多量にあると肝臓を酷使します。

 

肝臓が疲れると免疫力が下がり、風邪など病にかかりやすくなります。

 

その上肝臓は「沈黙の臓器」と言われるほど異変に気づきにくく、問題が表に出るころには末期症状だった、という事もあるほどです。

 

やたらと風邪をひきやすい、びしっと眠っているのに目の下のクマが目に付く人は、肝臓が疲れている見込みがあります。

 

肝臓では、多すぎるタンパク質はアンモニアなどに分解し、腎臓から排出します。

 

この作業だけでも肝臓を酷使しますが、同じく腎臓も酷使します。

 

腎臓を、酷使しすぎると腎臓炎や尿路結石など、色々な問題を起こします。

 

更に肝臓で多すぎるタンパク質を分解するケースには、カルシウムを利用します。

 

タンパク質分解のために、骨を頑丈にするために必須なカルシウムを支出してしまうのは、本末転倒と言えるでしょう。

 

他ににも、プロテインを我が子が摂取する事は食物アレルギーを起こす危ういもあります。

 

牛乳や大豆はアレルギーを起こしやすい食品です。

 

この牛乳や大豆の成分を凝縮したプロテインを過剰摂取すると、アレルギーを起こす危険性を上げてしまいます。

 

 

レベルアップ期の息子は身長を伸ばすためにプロテインに頼る不可欠はない

身長を伸ばすには、タンパク質が欠かせません。

 

タンパク質はボディーを作成しよう土台で、成長ホルモンを合成するためには欠かせません。

 

けれども何事もバランスが大事です。

 

タンパク質ばかりを摂取しても体内でうまく使えず、内臓を酷使して捨ててしまったら本末転倒です。

 

パフォーマンス的にタンパク質を摂取するには、カルシウムやビタミン、カリウムなど諸々な栄養素が不可欠です。

 

プロテインは、過酷な筋力トレーニングを行うアダルトには有用な食品です。

 

けれども、息子には不可欠ないのです。

 

息子がプロテインを食べるとタンパク質過剰になりやすく、悪い面のほうが大きいのです。

 

息子が身長を伸ばしたいなら、炭水化物、肉や魚、大豆などタンパク質、ビタミンの源になる野菜や、ミネラルの宝庫の海産物などを美味しく、バランス良く食べるのがお薦めです。

 

加えて夜にキッチリと眠り、成長ホルモンの分泌を促しましょう。

 

必然的にプロテインに関心があるなら、きな粉を牛乳に溶かした「きなこジュース」がお勧めです。

 

台湾の部分で飲まれている、きな粉に麦や緑豆、緑茶粉などを混ぜた擂茶(れいちゃ)も美味しく飲めます。

 

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成長期を過ぎたアダルトには、プロテインと併せて骨盤トレーニングが身長大きく上乗せに推奨

アダルトになると骨の骨端線が固まり、それ以上骨が伸びる事はないのです。

 

それ故、アダルトになるともう身長大きく上乗せが望めないと言われています。

 

けれども、成長期を過ぎたアダルトが物理的に骨を伸ばさなくても、身長膨れ上がるはできるです。

 

骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を正す事で、骨をまっすぐにして背が伸びる成果があります。

 

整体で骨盤矯正する技術もありますが、自力で骨盤をキープするだけの筋力を鍛えるのがお薦めです。

 

骨盤をキープする筋力を付けるには、スポーツよりもヨガがお勧めです。

 

ヨガも色々な流派がありますが、支障がなければ源流のインドに近い流派のほうが良いでしょう。

 

教室に通うのがあるべき姿ですが、教材などでヨガを充分にと学ぶ事もできます。

 

バスタオル1枚を敷くスペースがあれば、ヨガは手っ取り早くにできます。

 

骨盤矯正ヨガは身長が伸びるだけでなく、姿勢が良くなり、外見の感触もどんどん良くなる事が見込み可能なのでイチ押しです。

 

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