女子大学生の身長を伸ばす方法

背が伸びるのは中高生まで、大学にもなって背が伸びることはない・・・そう思っている方は少なくないのです。

 

ただし、骨端線さえ固まっていなければ、女子大学生でも背が伸びる見込みは十分にあります。

 

たとえ女子大学生で骨端線が固まっていても、骨盤矯正などで姿勢を整え、背を伸ばす事もできるです。

 

この投稿では、女子大生が身長を伸ばすための以下の5つのメソッドを解説します。

 

・食事
・運動
・睡眠
・身長を伸ばすのに成果的なサプリ
・骨盤矯正で身長を伸ばすことができるヨガ教材

 

女子大学生であればまだ背が伸びる見込みは十分にあります。

 

ここにある方法を試してみては如何でしょうか?

 

 

女子大学生でも身長が延びる確率は十分あり

子供の骨は、関節の近くに軟骨があります。

 

ここの軟骨をレントゲンで撮影すると写らないので、骨が離れているように見えます。

 

これを骨端線といい、骨が伸びる起点になります。

 

骨端線の軟骨には骨が伸びる成長因子があり、ここに成長ホルモンが働きかける事で骨が形成され、どんどん骨が伸びます。

 

ただし、この骨端線は20歳ごろまでには固くなります。

 

固くなり、骨と一体化するとこれ以上細胞分裂できなくなります。

 

これが身長の伸びの終わりです。

 

個人差はありますが、女子大学生くらいの年齢ならまだ骨端線が残っている見込みは十分にあります。

 

中には25歳ごろまで残っている方もいて、背の伸びが続く方もいます。

 

ただし、骨端線が残っているだけではグングン背を伸ばす事はできません。

 

食事や睡眠、運動など毎日の暮らしを改善して、はじめて背が伸びる環境が整います。

 

・骨を伸ばす「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌される
・程よい骨の刺激が、骨の生育を促す
・バランスの良い食生活で、骨を伸ばす栄養を摂取する

 

最低でも、この3つが揃ってはじめて骨が伸びる環境が整います。

 

 

女子大生が身長を伸ばすための食事

女は特に、甘いものや炭水化物を好む性質があります。

 

炭水化物は体を動かす燃料で、消化が良いので程よく摂取すべき栄養素です。

 

けれども、背を伸ばすためにはタンパク質や各種ビタミン、ミネラルが欠かせません。

 

どうぞ、野菜と肉、魚類を多く食べるように心がけましょう。

 

支障がなければ、過剰な揚げ物は控えたほうが賢明です。

 

お昼はおにぎりと味噌汁だけで済ませている人は、どうぞタンパク質(チーズや鶏ささみの真空パックなど)と、ビタミン豊富な野菜を選択しましょう。

 

サラダも良いですがお腹を冷やすので、青菜のお浸しがお薦めです。

 

味噌汁の具は、ミネラルふんだんの海草や貝類、キノコ、大豆製品がお勧めです。

 

いつもの食事をちょっと取り合わせするだけで身長が伸びる食に近づきます。

 

大豆製品ですが、若い子供は過度に摂取しないほうが良いかもしれません。

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンのような働きをしますが、女性ホルモンは背を伸ばすのを妨げる働きがあります。

 

ただでさえ女子大学生は、女性ホルモンを多く分泌する時分なので、豆乳を定期的にがぶ飲みするような食生活は控えたほうが無難です。

 

程よい量の豆乳を摂取するぶんには問題ないのです。

 

支障がなければ、夜食はできるだけ控えましょう。

 

お腹いっぱいにして眠ると血糖値が上がったままになります。

 

血糖値を下げるインスリンは成長ホルモンの働きを厄介する作用があります。

 

夜はカフェインレスティーやハーブティーなどで乗り切ってみましょう。

 

 

女子大生が身長を伸ばすための運動

背がわりと伸びないと悩んでいる女子大生の方は、中高生のころに運動していたでしょうか。

 

骨は、程よい振動を加える事で身長が促進されます。

 

インドア趣味の子と外で駆け回る子では、後者のほうが背が伸びやすい性質があります。
(個人差が激しいので、一概にすべてが当てはまるわけではないのです)

 

骨は、少し強めの振動のほうがより活性化されると言われています。

 

ウォーキングをしているならジョギングに変える、ちょくちょくは激しい運動も行うなど、わずかだけ骨に負荷の強い運動を「程よく」行うと良いとされます。

 

しかし、運動による過度の刺激は骨や筋を痛めて逆影響になります。

 

程よい運動で骨への刺激を心がけましょう。

 

特にこの運動に身長を伸ばす成果がある、という運動はないのですが、縄跳びが良いと言われています。

 

室内で行うと下の階に響くのでトレーニングする場所を選択しますが、可能な環境があればお薦めです。

 

 

女子大生が身長を伸ばすための睡眠

人は就寝後90分ほどで、脳の脳下垂体という位置から成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンは生涯分泌され、身長が伸び終わっても新陳代謝の促進など、健康に役立つホルモンです。

 

それ故、質の良い眠りは身長を伸ばすのに欠かせません。

 

あとは、昼間はできるだけ太陽の光を浴びましょう。

 

ちょっとの間でも構いません。

 

太陽を浴びると、体内でセロトニンという物質が生成されます。

 

セロトニンは良質な睡眠に誘う作用があり、熟睡するためには欠かせません。

 

我が子なら午後9時ごろまでに眠るのが目指す形と言われています。

 

けれども午後9時は、大学生だとゼミや遊びで眠れる時間ではないのです。

 

眠る時間が不規則なのは仕方ないので、少なくとも7時間以上は眠りましょう。

 

一見7時間睡眠はシビアに見えますが、バイトなどを削れば何とか確保可能な睡眠の長さです。

 

女子大学生は身長を伸ばすラストスパートの頃合です。

 

目先の事に惑わされず、できるだけ眠る時間を作りましょう。

 

 

女子大生の身長膨れ上がるに影響的なサプリメント

子供向けに提供されている身長アップサプリメントは、女子大生でも十分有効です。

 

暮らし習性を整えた上で服用すると、良いアフターケアになるでしょう。

 

身長アップサプリは粉末状で牛乳や水に混ぜて飲むものと、錠剤があります。

 

粉末はジュース状で飲みやすいメリットがありますが、どっちかといえば小さい子向けです。

 

カロリーもあるので、錠剤などのほうが良いかもしれません。

 

けれども身長アップサプリメントは「補助するもの」で、これさえ飲めば背が伸びるというものではないのです。

 

女子大生が身長を伸ばすには、毎日の食事を整える事がなによりも大事です。

 

ただし、たとえ食事を正していても、肝心の食事自体に内蔵される栄養素が減っていると言われています。

 

ある種の海草は加工法が変わったせいで、かつての数分の一までミネラル含有量が減っています。

 

何より、どれだけ頑張っても定期的にキッチリとした食事を仕込みするのは、実家暮らしでなければきついでしょう。

 

こうした、足りない栄養素を補うのが身長アップサプリメントです。

 

毎日の食事に自信がなければ、何とぞ身長アップサプリを摂取するのをお勧めします。

 

身長アップサプリに依存してはいけませんが、補助的に支えてもらうくらいの想いなら、大いに役立つでしょう。

 

身長を伸ばすためのサプリメントなら、身長を伸ばすのに不可欠とされる栄養素をバランス良く配合しています。

 

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女子大生の身長膨れ上がるに影響的なヨガ教材

ヨガは女子大生の身長を伸ばすだけでなく、生涯に渡って健康に役立つ運動です。

 

ヨガのメリットは精神一体化や血流改善など色々です。

 

ですが、骨盤の位置を正し、普通にあるべきところに骨盤を持っていく力を付けられるところです。

 

整体などで骨盤をすり合わせしてもらっても、自力で支えられなければ数日で元に戻ってしまいかねません。
(「正しい位置」を知るために、補助的に整体に通うのは大いに有効です。)

 

骨盤を正す事で、O脚やX脚などを改善する事ができます。

 

ごく軽い症状を含めると、日本人の大数多はO脚やX脚です。

 

いかに骨盤が歪んだ方が多々いるかが分かるでしょう。

 

これは筋肉を鍛えるだけでは改善せず、正しい力の入れ方を収得するほうが近道です。

 

ヨガは人間の力の入れ方を学べる絶好の教材です。

 

教室に通わなくても、ヨガ教材などで基礎的な事は学べます。

 

骨盤矯正向けのプログラムもありますが、伝統的なヨガを学ぶのも有効です。

 

スポーツ体験が豊かな方も、可能なだけ未経験者向けの教材がお薦めです。

 

ヨガは呼吸法と、基礎的な力の入れ方を学習して通常の成果が発揮します。

 

いわゆるストレッチとは異なるカテゴリーなので、ビギナー向けのプログラムが良いでしょう。

 

姿勢が良くなり、外見のフィーリングもグッと良くなりますよ。

 


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